DINA SLIM CENTRO - Abdoun Circle
Perdere 6-7kg 2 settimane
PRIMO GIORNO
COLAZIONE: Cofee (senza zucchero)
PRANZO: 2 uova sode e spinaci (poco sale)
CENA: 1 grande bistecca (180 GR.) ALLA GRIGLIA (o 3 hamburger), VERDE
INSALATA E STIPENDIO
SECONDO GIORNO
COLAZIONE: Cofee NERO, senza zucchero e 1 panino
PRANZO: 1 grande bistecca, insalata verde e VARIETA 'FRUTTA
CENA: bollito di manzo (150 ÷ ​​200 GR.)
TERZO GIORNO
COLAZIONE: STESSA GIORNATA DUE
PRANZO: 2 uova sode e pomodori
CENA: manzo bollito e insalata verde
GIORNO QUATTRO
COLAZIONE: STESSA GIORNATA DUE
PRANZO: 1 uovo BOILLED, CARROTE (bollita o RAW) e FORMAGGIO 1
CENA: Frutta e yogurt
GIORNO CINQUE
COLAZIONE: carote con limone & BLACK Cofee
Pranzo: pesce BRASED & POMODORI
CENA: 1 bistecca (alla griglia) e insalata verde
GIORNO SEI
COLAZIONE: Cofee NERO E UN ROTOLO
PRANZO: POLLO ALLA GRIGLIA
CENA: 3 uova sode e CAROTE
SETTE GIORNI
COLAZIONE: tè al limone
PRANZO: 1 bistecca (alla griglia) e varietà di frutta
CENA: che cosa mai si vuole mangiare (basso contenuto di grassi)
• dal giorno 8 RIPETERE IL PROGRAMMA DIETA PER UN'ALTRA SETTIMANA.
• Dopo questa settimana, si può mangiare di nuovo normale.
• Se si segue questa dieta strettamente, si perderanno 9 kg. IN 2 SETTIMANE.
• C'è un cambiamento nel metabolismo E NON SARA 'DI NUOVO
PESO PER I PROSSIMI 3 ANNI.
ALCOOL • in qualsiasi forma è SEVERAMENTE VIETATO.
• MIN. DI 2 LITRI DI ACQUA AL GIORNO.
Buffet di insalate
Insalata Fatoush che consiste in un mix di letuch, pomodori, cetrioli, prezzemolo e la salsa a basso fatuch grassi.
Insalata di cavolo insalata: cabage tagliuzzata, carote, Kusa, broccoli, prezzemolo, Menth, semi di flex, fiore piccolo callo, funghi, con pasta poco e maftool. Tutti gli ingredienti freschi freschi con salsa di grassi a basso Laban.
Insalata di spinaci: spinaci freschi tagliuzzati, cabage rosso, pepe verde, giallo e rosso, uva o pomegrand, bianco burghul po 'con basso condimento spinaci grassi.
Crostini, sette cerial pane tagliato a cubetti e tostato in forno. Con fagioli soia
http://dinaslimcentre.com/?pg=T1VSIE1BQ0hJTkVT
STRETCHING TABELLA
Allunga il corpo, rinforza e rassoda i muscoli nelle aree addominali e diaframma. Braccia e parte bassa della schiena sono rafforzati. Bustline e la gabbia toracica sono sollevati creando configurazione più bella del corpo. Flexibilit spalla è notevolmente migliorata.
SIT / TABLE
Opere per tonificare i muscoli addominali, riducendo centimetri in vita e fianchi, e aumentando la flessibilità complessiva. Equivalente a 90 sit up.
STOMACO / HIP TABELLA
Rafforza e tonifica l'addome e fianchi. Funziona davvero la società di un ascensore i glutei e l'addome sono trarranno beneficio dalla inclinazione pelvica, aiuterà anche a migliorare la postura del corpo.
Gamba del tavolo
Toni e imprese tutta la gamba. Si concentra sulla riduzione interno ed esterno cosce, fianchi e glutei attraverso il rafforzamento muscolare e la resistenza. Equivale ad una camminata di due miglia.
TWISTER TABELLA
Solleva e si abbassa alternativamente le gambe. L'azione simultanea opere di fermo, tono e ridurre sull'addome, vita e fianchi, e rafforza i muscoli della parte bassa della schiena. Equivalente a 900 calci indietro.
Slim Pro 24: Aziende untoned muscoli e riduce il grasso corporeo in eccesso per mezzo di stimolazione elettrica dei muscoli. Da un punto di vista tecnico, la forma d'onda faradico utilizzato in Pro-sottile 24 è modificato in una forma trapezoidale che agiscono sul sistema nervoso centrale (SNC). Questo stimola la contrazione longitudinale e crea torsione all'interno del muscolo. Attraverso il trattamento il combustibile per questa attività muscolare viene dal grasso tenuti all'interno delle fibre, che viene rilasciata per fornire l'energia necessaria. A sua volta questo tonifica i muscoli e crea una rapida riduzione del grasso corporeo in eccesso, che è la massima precisione, il comfort dei clienti e garantito risultati immediati garantire successo in entrambe le superficie della vostra azienda-la soddisfazione del cliente e del profitto.
http://dinaslimcentre.com/?pg=T1VSIERJRVQgUkVDRUlQVFM = video di nostra dieta ricette
Alimentare lo scambio
Verdura contengono 25 calorie e 5 grammi di carboidrati. Una porzione equivale a:
1 / 2 tazza di verdure cotte (carote, broccoli, zucchine, cavoli, ecc)
1 tazza di verdure crude o verdure da insalata
Succo di verdure 1 / 2 tazza
Se hai fame, mangia più verdure fresche o cotte a vapore.
Latte senza grassi e molto Lowfat contengono 90 calorie per porzione. Una porzione equivale a:
1 tazza di latte, senza grassi o 1% di grassi
3 / 4 tazza di yogurt, pianura grassi non grassi oa basso
1 tazza di yogurt, edulcorato e falso
Scelte proteine ​​molto magra sono 35 calorie e 1 grammo di grassi per porzione. Una porzione equivale a:
1 petto Turchia once o petto di pollo, senza pelle
Filetto di pesce 1 oncia (passera, sogliola, scrod, merluzzo, ecc)
1 oncia di tonno in scatola in acqua
Crostacei 1 oncia (vongole, aragoste, capesante, gamberi)
3 / 4 tazza di ricotta, non grasso grasso o basso
2 ciascuno albumi d'uovo
Uovo sostituire 1 / 4 tazza
1 oz formaggio scremato
1 / 2 tazza fagioli cotti (fagioli neri, rene, ceci o lenticchie):
contano come 1 amido / pane e 1 proteina molto magra.
Frutti contengono 15 grammi di carboidrati e 60 calorie. Una porzione equivale a:
1 piccola mela, banana, arancia, nettarina
1 pesca mezzo fresco
1 Kiwi
1 / 2 pompelmo
1 / 2 Mango
1 tazza di frutti di bosco freschi (fragole, lamponi o mirtilli)
1 tazza di cubetti di melone fresco
Melata melone 1 / 8 di
4 oz succo non zuccherato
4 cucchiaini o Jelly Jam
Scelte proteine ​​magre sono 55 calorie e 2-3 grammi di grassi per porzione. Una porzione equivale a:
1 oncia di carne di pollo-scuro, la pelle rimossa
1 oncia Turchia-scuro di carne, la pelle rimossa
1 salmone oncia, pesce spada, aringhe
1 oncia manzo magra (bistecca fianco, Londra cuocere alla griglia, filetto, roast beef) *
1 oncia di vitello, arrosto o * tagliare magra
1 oncia d'agnello, arrosto o * tagliare magra
1 oncia di maiale, filetto o * prosciutto fresco
1 formaggio once basso contenuto di grassi (3 grammi o meno di grassi oncia)
1 oncia carni Bassa pranzo grasso (con 3 grammi o meno di grassi oncia)
1 / 4 tazza di ricotta 4,5% 2 Sardine media
* Limitare a 1-2 volte a settimana
Media Proteine ​​Grassi hanno 75 calorie e 5 grammi di grassi per porzione. Una porzione equivale a:
Manzo 1 oncia (qualsiasi taglio primi), carne in scatola, carne macinata **
1 oncia Braciola di maiale 1 ogni uovo intero (di media) **
1 oncia di formaggio Mozzarella
1 / 4 tazza di ricotta
Tofu 4 once (notare che questo è una scelta cuore sano)
** Scegliere questi molto di rado
Amidi contengono 15 grammi di carboidrati e 80 calorie per porzione. Una porzione equivale a:
1 fetta di pane (bianco, segale, frumento integrale, segale)
2 calorie fetta ridotta o Pane "lite"
1 / 4 (1 oncia) Bagel (varia)
1 / 2 Muffin inglesi
1 / 2 panino Hamburger
3 / 4 tazza di cereali a freddo
1 / 3 tazza di riso, marrone o bianco-cotto
1 / 3 tazza di orzo o cuscus cotto
1 / 3 tazza di legumi (fagioli, piselli o lenticchie) - cotto
1 / 2 tazza di Pasta - cotta
1 / 2 tazza bulgaro - cotti
1 / 2 tazza di mais, patate dolci o piselli
3 once di patate dolci al forno o bianco
3 / 4 di oncia Pretzels
3 tazze di popcorn, aria calda spuntato o forno a microonde (80% di luce)
I grassi contengono 45 calorie e 5 grammi di grassi per porzione. Una porzione equivale a:
1 cucchiaino di olio (di verdure, mais, colza, oliva, ecc)
1 cucchiaino di burro
1 cucchiaino di margarina Stick
1 cucchiaino di maionese
1 cucchiaio di margarina ridotto di grassi o maionese
1 cucchiaio di condimento insalata
1 cucchiaio di crema di formaggio
2 cucchiai di crema di formaggio Lite
1/8th Avocado
8 olive grandi Nero
10 grandi olive verdi farcite
1 fetta di pancetta affumicata
http://dinaslimcentre.com/?pg=Q0FMT1JJRVMgQ0hBUlQ =
Vedere di seguito i capitoli principali da ordine di cottura il nostro Book.To si prega di prenotare non esitate a contattarci:
DINA SLIM CENTRO - Abdoun Circle
Tel:. +962-6-5921037
Fax: +962-6-5524127
e-mail: contact@dinaslimcentre.com
www.dinaslimcentre.com
