DINA CENTRUL SLIM - Abdoun Circle
Loose 6-7 kg 2 săptămâni
ZIUA ONE
MIC DEJUN: cafea (fara zahar)
PRANZ: 2 oua fierte tari si spanac (putina sare)
CINA: 1 STEAK BIG (180 gr.) GRATAR (SAU 3 hamburgeri), GREEN
Salata si SALARIALE

ZIUA A DOUA
MIC DEJUN: cafea BLACK, fără adaos de zahăr şi 1 Roll
PRANZ: 1 STEAK BIG, salata verde si fructe VARIETATE
CINA: carne de vită fiartă (150 ÷ ​​200 gr.)

ZIUA A TREIA
MIC DEJUN: La fel ca ZIUA A DOUA
PRANZ: 2 oua fierte tari si TOMATELE
CINA: carne de vită fiartă şi salata verde

ZIUA PATRU
MIC DEJUN: La fel ca ZIUA A DOUA
Pranz: 1 ou fiert, CARROTE (fierte sau RAW) & BRANZA 1
CINA: Fructe si iaurt

ZIUA A CINCEA
MIC DEJUN: morcovi cu lamaie si cafea BLACK
PRANZ: PESTE BRASED & TOMATELE
CINA: 1 STEAK (gratar) si salata verde

De Åžase Zile
MIC DEJUN: cafea negru si unul ROLL
PRANZ: pui la grătar
CINA: 3 oua fierte tari ÅŸi morcovi

ZIUA ÅžAPTE
MIC DEJUN: ceai cu lămâie
PRANZ: 1 STEAK (gratar) & varietate de fructe
CINA: Ce sa vrei sa mananci (conţinut scăzut de grăsimi)

• Din ziua 8 REPEAT PROGRAMUL regim alimentar pentru încă o săptămână.
• DUPA ACEST WEEK, puteţi mânca normal.
• Dacă urmaţi acest regim alimentar strict, pentru că veţi pierde 9 kg. În 2 săptămâni.
• Există o schimbare in metabolismul dumneavoastră şi nu va din nou

Greutate pentru următorii 3 ani.
ALCOOL • în orice formă este strict interzisă.
• MIN. DE 2 LITRI de apa pe zi.


Salat-bar

Salata de Fatoush care constă dintr-un amestec de letuch, rosii, castraveti, patrunjel, si sosul scăzut fatuch grăsimi.

Salata de salată de varză: cabage mărunţită, morcovi, Kusa, broccoli, patrunjel, menth, flex de seminţe, flori mici de porumb, ciuperci, cu paste mici şi maftool. Toate ingredientele proaspete cu sos dulce este scăzut de grăsimi Laban.

Salata de spanac: spanac proaspăt tocat, rosu cabage, ardei verde, galben şi roşu, struguri sau pomegrand, burghul puţin alb cu sos de spanac scăzut de grăsimi.

Crutoane, şapte cerials taie pâinea în cuburi şi tosted în cuptor. Cu fasole soia

http://dinaslimcentre.com/?pg=T1VSIE1BQ0hJTkVT

Întinzându-se TABELUL
Întinde corpul, intareste musculatura şi înăspreşte în zonele abdominală şi stomac. Arme şi lombare sunt consolidate. Bustul si cutia toracica sunt ridicate crearea de configurare mai frumoase ale corpului. Flexibilit umăr este mult îmbunătăţită.

SIT / TABLE
Funcţionează la tonifierea musculaturii abdominale, reducerea cm în talie şi şolduri, şi creşterea flexibilităţii de ansamblu. Echivalent cu UPS stea 90.

Stomacului / HIP TABLE
Intareste si tonuri de abdomen si solduri. Este de fapt, lucrează pentru a ridica o firma fesele sunt şi abdomen vor beneficia de prelate pelvine, va ajuta, de asemenea, poziţia corpului pentru a îmbunătăţi.

Piciorul unei mese
Sunete şi firmele de picior întregul. Se concentrează pe reducerea interioare si exterioare coapse, şolduri şi fese prin consolidarea musculara si rezistenta. Echivalent cu o plimbare două mile.

TWISTER TABELUL
Alternativ ridică şi coboară picioarele. Acţiune simultană de lucrări la fermă, tonul si a reduce talie, abdomen şi şolduri, şi întăreşte muşchii în partea inferioară a spatelui. Echivalent cu lovituri înapoi 900.

Pro Slim 24: Firmele untoned muşchi şi reduce excesul de grasime corporala prin mijloace de stimulare electrică muschilor. De la un aspect tehnic, forma de undă Faradic utilizate în Pro-subţire 24 este modificat intr-o forma trapezoidala care acţionează asupra sistemului nervos central (SNC). Aceasta stimulează contracţie longitudinală şi creează torsiune în cadrul musculare. Prin tratament de combustibil pentru această activitate musculara vine de la grăsime a avut loc în fibrele, care este eliberat pentru a furniza energia necesară. La rândul său acest tonifica muschii si creeaza o reducere rapidă a ţesutului adipos in exces, care este de mare acuratete, confort garantat pentru client si rezultate imediate a asigura succesul în ambele domeniul dvs. de afaceri-profit şi satisfacţia clienţilor.

http://dinaslimcentre.com/?pg=T1VSIERJRVQgUkVDRUlQVFM = videoclipul nostru dieta retete

Produse alimentare de schimb

Legumele contin 25 de calorii si 5 grame de carbohidrati. O portie echivaleaza cu:
1 / 2 ceasca legume fierte (morcovi, broccoli, dovlecel, varza, etc)
1 ceasca de legume crude sau salata verde
1 / 2 cana suc de legume

Dacă ţi-e foame, mananca mai multe legume în stare proaspătă sau aburit.


Grăsimi din lapte gratuit ce-i foarte redus de grăsimi conţine 90 de calorii per portie. O portie echivaleaza cu:

1 cana de lapte, fara grasimi sau 1% grăsime
3 / 4 cana iaurt, neteda grăsime fără grăsime sau redus
1 cana iaurt, îndulcit artificial


Alternative foarte Lean de proteine ​​au 35 de calorii si 1 gram de grasime per portie. O portie echivaleaza cu:

1 Turcia piept de uncii sau piept de pui, fara piele
1 file de peşte uncie (cambulă, unic, scrod, cod, etc)
1 uncie Conserve de ton în apă
1 Shellfish uncie (scoici, homar, scoici Saint-Jacques, creveţi)
3 / 4 cana branza de vaci, grăsime fără grăsime sau redus
2 albuÅŸuri de ou fiecare
1 / 4 ceasca de ou substitut
1 uncie Fat-free brânză
1 / 2 cana Fasole-fierte (fasole neagră, rinichi, pui mazare sau linte):
conta ca 1 amidon / pâine şi 1 de proteine ​​foarte slaba.


Fructele conţin 15 grame de carbohidrati si 60 de calorii. O portie echivaleaza cu:

1 Apple mici, banane, portocale, nectarin
1 mediu proaspăt piersic
1 Kiwi
1 / 2 grapefruit
1 / 2 Mango
1 cană de fructe de padure proaspete (căpşuni, zmeură sau afine)
1 cană de cuburi proaspete pepene galben
1 / 8-lea Honeydew pepene galben
4 oz suc neîndulcit
4 lingurite Jelly sau Jam


Alternative Lean proteine ​​au 55 de calorii si 2-3 grame de grasime per portie. O portie echivaleaza cu:

1 uncie de pui-întuneric carne, piele eliminat
1 uncie Turcia-întuneric carne, piele eliminat
Somon 1 uncie, peştele-spadă, hering
1 uncie Lean carne de vită (friptură, Londra carne friptă la grătar, muşchi, carne de vită friptură) *
1 uncie de viţel, friptură sau cotlet * macră
Mielul 1 uncie, friptura sau * cotlet macră
1 uncie de porc, muşchi sau şuncă proaspătă *
1 uncie brânză conţinut scăzut de grăsimi (3 grame sau mai puţin de grăsime pe uncie)
1 uncie Minima carne de grăsime dejun (cu 3 grame sau mai puţin de grăsime pe uncie)
1 / 4 ceasca branza de vaci cu 4,5% 2 Sardine mediu

* Limita de 1-2 ori pe săptămână


Proteine ​​mediu Fat au 75 de calorii si 5 grame de grasime per portie. O portie echivaleaza cu:

Carne de vită 1 uncie (orice reducere prim), carne conservată de vită, carnea de vită **
1 uncie cotlet de porc 1 Each ou Total (mediu) **
1 uncie brânză Mozzarella
1 / 4 ceasca branza Ricotta
4 oz tofu (nota aceasta este o alegere inima sanatoasa)

** Alege aceste foarte rar


Amidon conţin 15 grame de carbohidrati si 80 de calorii per portie. O portie echivaleaza cu:

1 felie de paine (alb, integrală de secară, grâu integral, secară)
2 calorii felie redus sau "lite" Pâine
1 / 4 (1 uncie) Bagel (variază)
1 / 2 engleză briosa
1 / 2 Hamburger bun
3 / 4 cană de cereale la rece
1 / 3 ceasca de orez, maro sau alb-fierte
1 / 3 ceaşcă Orz sau cuşcuş-fierte
1 / 3 cana leguminoase (fasole uscata, mazare sau linte) - fierte
1 / 2 cana Paste - fierte
Gatite - 1 / 2 ceaşcă Bulgar
1 / 2 ceasca de porumb, cartofi dulci sau mazăre verde
3 oz cartofi la cuptor dulci sau alb
3 / 4 ounce Covrigii
3 căni Popcorn, aer cald sau mi-a venit cu microunde (80% lumină)


Grasimile contin 45 de calorii si 5 grame de grasime per portie. O portie echivaleaza cu:

1 lingurita de ulei (de legume, porumb, rapita, masline, etc)
1 lingurita de unt
1 lingurita margarina Stick
1 lingurita de maioneza
1 lingura margarina redus de grăsime sau maioneza
1 salata lingura sos
1 lingura crema de branza
2 linguri Lite cremă de brânză
1/8th Avocado
8 mari de măsline Negre
10 mari masline verzi umplute
1 felie de Bacon
http://dinaslimcentre.com/?pg=Q0FMT1JJRVMgQ0hBUlQ =
Vă rugăm să consultaţi de mai jos principalele capitole din ordinea noastră de Gatit Book.To va rugam sa carte, nu ezitati sa ne contactati la:

DINA CENTRUL SLIM - Abdoun Circle
Tel: +962-6-5921037.
Fax: +962-6-5524127
e-mail: contact@dinaslimcentre.com
www.dinaslimcentre.com