DINA SLIM CENTRE -- عبدون الدوار
فضفاض 6 7kg 2 أسابيع

اليوم الأول
الفطور : البن (أي السكر)
الغداء : 2 بيض مسلوق والسبانخ (القليل من الملح)
العشاء : 1 ستيك كبيرة (180 GR). مشوي (أو 3 الهمبرغر) ، والأخضر
سلطة والمرتب

اليوم الثاني
الفطور : القهوة السوداء ، أي السكر ولفة 1
الغداء : 1 ستيك كبير ، سلطة خضراء وتشكيلة الفاكهة
العشاء : لحم بقري الغليان (150 ÷ ​​200 غرام).

اليوم الثالث
الفطور : SAME AS اليوم الثاني
الغداء : 2 بيض مسلوق وطماطم
العشاء : لحم بقري الغليان وسلطة خضراء

اليوم الرابع
الفطور : SAME AS اليوم الثاني
الغداء : 1 بيضة BOILLED ، CARROTE (مسلوقة أو RAW) و الجبن 1
العشاء : فواكه وياغورت PLAIN

اليوم الخامس
الفطور : الجزر مع الليمون والقهوة السوداء
الغداء : سمك BRASED وطماطم
العشاء : 1 ستيك (المشوية) والسلطة الخضراء

اليوم السادس
الفطور : القهوة السوداء ولفة واحدة
الغداء : دجاج مشوي
العشاء : 3 بيض مسلوق والجزر

اليوم السابع
الفطور : شاي مع الليمون
الغداء : 1 ستيك (المشوية) وأنواع مختلفة من الفاكهة
العشاء : أي وقت مضى ما تريد أكل (منخفضة في الدهون)

• من يوم 8 كرر برنامج الحمية لمدة أسبوع آخر.
• بعد هذا الأسبوع ، يمكنك أن تأكل طبيعية مرة أخرى.
• إذا كنت تتبع هذا النظام الغذائي بدقة ، فسوف يفقد 9 كغ. في 2 أسابيع.
• كان هناك تغيير في التمثيل الغذائي الخاص بك ، وأنك لن AGAIN

الوزن لل3 سنوات القادمة.
• يمنع منعا باتا الكحول في أي شكل.
• MIN. من 2 لتر من المياه يوميا.


منضدة السلطة

Fatoush السلطة التي تتكون من خليط من letuch والطماطم والخيار والبقدونس وصلصة fatuch منخفضة الدهون.

سلطة كول سلو : cabage تمزيقه ، والجزر ، وكوسا ، والقرنبيط والبقدونس وmenth ، المرن البذور الصغيرة زهرة الذرة والفطر والمعكرونة مع قليل وmaftool. جميع المكونات الطازجة مع صلصة اللبن الطازج منخفضة الدهون.

سلطة السبانخ : السبانخ الطازجة تمزيقه ، cabage الحمراء والفلفل الأخضر والأصفر والأحمر ، والعنب أو pomegrand ، البرغل قليلا بيضاء مع صلصة السبانخ منخفضة الدهون.

خبز محمص ، وسبع قطع الخبز الى مكعبات وcerials tosted في الفرن. مع الفاصوليا soia

http://dinaslimcentre.com/ØŸpg=T1VSIE1BQ0hJTkVT

تمتد TABLE
وتمتد في الجسم ، ويقوي ويشد العضلات في مناطق البطن والحجاب الحاجز. يتم تعزيز الأسلحة وأسفل الظهر. يتم رفع Bustline والقفص الصدري خلق التكوين أكثر جمالا من الجسم. ومما يعزز إلى حد كبير flexibilit الكتف.

SIT / TABLE
يعمل لهجة عضلات البطن ، والحد من بوصة في منطقة الخصر والوركين ، وزيادة المرونة الشاملة. تعادل شكا من الجلوس 90.

المعدة / HIP TABLE
يقوي ونغمات البطن والوركين. انه في الواقع يعمل لشركة an رفع الأرداف والبطن ، وسوف تستفيد من الميل الحوضي ، وسوف تساعد أيضا في الجسم لتحسين الموقف.

LEG TABLE
نغمات وشركات المحطة بأكملها. ويركز على خفض الداخلي والخارجي الفخذين والوركين والأرداف من خلال تقوية العضلات والتحمل. أي ما يعادل المشي مايل تو.

TWISTER TABLE
يرفع ويخفض بالتناوب الساقين. عمل في وقت واحد يعمل لهجة ، وشركة والحد من الخصر والبطن والوركين ، ويقوي العضلات في أسفل الظهر. أي ما يعادل 900 مرة الركلات.

المؤيد سليم (24) : شركات untoned العضلات ويقلل من الدهون الزائدة في الجسم عن طريق تحفيز العضلات الكهربائية. من الناحية التقنية ، ويتم تعديل الموجي فارادي المستخدمة في برو ضئيلة 24 الى شكل شبه منحرف تعمل على الجهاز العصبي المركزي (CNS). هذا يحفز الانكماش الطولي ويخلق التواء في العضلات. من خلال معالجة وقود لهذا النشاط العضلي يأتي من الدهون التي جرت داخل الألياف ، والتي يتم تحريرها في توفير الطاقة المطلوبة. هذا بدوره نغمات العضلات ويخلق التخفيض السريع في الدهون الزائدة في الجسم الذي هو رأس الدبوس الدقة ، وضمان راحة العملاء وضمان نجاح للنتائج فورية في كل مجال رضا العملاء الخاص لرجال الأعمال والربح.

= http://dinaslimcentre.com/؟pg=T1VSIERJRVQgUkVDRUlQVFM الفيديو receipes طعامنا

تبادل المواد الغذائية

الخضروات تحتوي على سعرات حرارية و 5 25 غراما من الكربوهيدرات. حصة واحدة يساوي :
الخضار المطبوخ 1 / 2 كوب (الجزر والقرنبيط ، والكوسا ، والملفوف ، الخ.)
1 كوب من الخضار أو الخضار الخام
1 / 2 كوب عصير خضار

إذا كنت جائعا ، وتناول الخضروات الطازجة بدرجة أكبر أو على البخار.


الحليب الخالي من الدهون وقليل الدسم تحتوي على 90 سعرة حرارية جدا لكل وجبة. حصة واحدة يساوي :

1 كوب حليب ، أو خال من الدهون 1 ٪ من الدهون
3 / 4 كوب من اللبن الزبادي ، غير عادي أو منخفضة الدهون
1 كوب اللبن الزبادي ، المحلاة اصطناعيا


خيارات البروتين الهزيل جدا من السعرات الحرارية 35 و 1 غرام من الدهون لكل خدمة. حصة واحدة يساوي :

1 اوقية (الاونصة) تركيا الثدي أو صدور الدجاج وإزالة الجلد
1 فيليه السمك اوقية (السمك المفلطح ، وحيد ، scrod ، وسمك القد ، الخ.)
1 التونة المعلبة في الماء اوقية (الاونصة)
1 المحار أوقية (المحار ، وسرطان البحر والمحار ، الجمبري)
3 / 4 كوب من الجبن ، وعدم الدهون أو منخفضة
2 كل البيض البيض
1 / 4 كوب بديل البيض
1 اوقية (الاونصة) الخالية من الدهون الجبن
1 / 2 كوب فاصوليا مطبوخة (الفاصوليا السوداء والكلى الحمص والعدس أو) :
العد ك 1 النشاء / الخبز والبروتين 1 الهزيل جدا.


الفواكه تحتوي على 15 غراما من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية 60. حصة واحدة يساوي :

1 آبل صغيرة ، والموز والبرتقال والنكتارين
1 الخوخ الطازج المتوسطة
1 الكيوي
02/01 فروت
1 / 2 مانجو
1 كوب من التوت الطازج (الفراولة ، توت العليق أو التوت)
1 كوب من مكعبات البطيخ الطازجة
08/01 عشر البطيخ المن
عصير غير محلى 4 أوقية
4 ملاعق جيلي أو مربى


خيارات بروتين العجاف و55 سعرة حرارية و 2-3 غراما من الدهون لكل خدمة. حصة واحدة يساوي :

1 اوقية (الاونصة) الدجاج الظلام اللحوم ، والجلد إزالة
1 اوقية (الاونصة) بين تركيا والظلام اللحوم وإزالة الجلد
1 اوقية (الاونصة) سمك السلمون ، سمك أبو سيف ، سمك الرنجة
1 اوقية (الاونصة) لحوم البقر العجاف (ستيك الجناح ، لندن شواء ، الخاصرة ، ولحم البقر المشوي) *
1 أونصة لحم العجل ، أو المشوي الهزيل * ختم
1 اوقية (الاونصة) لامب ، مشوي أو الهزيل * ختم
1 أونصة لحم الخنزير ، الخاصرة أو الطازجة * لحم الخنزير
1 أونصة جبنة قليلة الدسم (3 غرام أو أقل من اوقية (الاونصة) في الدهون)
1 اوقية (الاونصة) اللحوم قليلة الدهون غداء (مع 3 غرام أو أقل من اوقية (الاونصة) في الدهون)
1 / 4 كوب الجبن 4.5 ٪ السردين المتوسطة 2

* الحد من 1-2 مرات في الأسبوع


البروتينات الدهون المتوسطة على 75 سعرة حرارية و 5 غرامات من الدهون لكل خدمة. حصة واحدة يساوي :

1 أونصة لحم بقر (أي قطع رئيس الوزراء) ، ولحم البقر المحفوظ ، واللحم المفروم **
1 أونصة لحم الخنزير ختم كل بيضة 1 الجامعة (وسط) **
1 جبنة الموزاريلا اوقية (الاونصة)
1 / 4 كوب جبن ريكوتا
4 أوقية التوفو (لاحظ هذا هو خيار صحة القلب)

** اختيار هذه نادرا جدا


النشويات تحتوي على 15 غراما من الكربوهيدرات و 80 من السعرات الحرارية لكل وجبة. حصة واحدة يساوي :

1 شريحة خبز (أبيض وخبز القمح كله ، الجاودار)
2 شريحة من السعرات الحرارية المخفضة أو "لايت" الخبز
04/01 (1 اونصة) الخبز (تختلف)
02/01 الإنجليزية الكعك
1 / 2 كعكة همبرغر
الباردة الحبوب 3 / 4 كوب
1 / 3 كوب أرز ، البني أو الأبيض المطبوخ.
1 / 3 كوب أو الشعير مطبوخ الكسكسي ،
1 / 3 كوب من البقوليات (الفاصوليا المجففة والبازلاء أو العدس) -- المطبوخة
1 / 2 كوب من المعكرونة -- المطبوخة
1 / 2 كوب البولجار -- المطبوخة
1 / 2 كوب من الذرة والبطاطا الحلوة أو البازيلا
3 اوقية (الاونصة) خبز البطاطس الحلوة أو البيضاء
3 / 4 أوقية البريتزل
3 أكواب الفشار ، برزت الهواء الساخن أو الميكروويف (80 ٪ ضوء)


الدهون تحتوي على 45 سعرة حرارية و 5 غرامات من الدهون لكل خدمة. حصة واحدة يساوي :

1 ملعقة صغيرة من النفط (الخضر والذرة والكانولا وزيت الزيتون ، الخ.)
1 ملعقة صغيرة زبدة
1 ملعقة صغيرة من السمن عصا
1 ملعقة صغيرة من المايونيز
1 ملعقة طعام من السمن خفض الدهون أو المايونيز
1 ملعقة صلاد تضميد
1 ملعقة جبن كريم
2 ملاعق جبن كريم ايت
1/8th الأفوكادو
8 زيتون اسود كبير
10 زيتون أخضر محشي كبيرة
1 شريحة لحم الخنزير المقدد
http://dinaslimcentre.com/ØŸpg=Q0FMT1JJRVMgQ0hBUlQ =
الرجاء انظر أدناه الفصول الرئيسية من وجهة نظرنا الطبخ Book.To النظام يرجى الكتاب لا تترددوا في الاتصال بنا على :

DINA SLIM CENTRE -- عبدون الدوار
هاتف : +962-6-5921037
فاكس : +962-6-5524127
البريد الإلكتروني : contact@dinaslimcentre.com
www.dinaslimcentre.com